(Español abajo)Let’s talk about vitamins!! You know I loveee getting my vitamins from real food, cooking and eating food from the heart, BUT we don’t always get everything our body needs from just our food. It may be because our soils are depleted of certain nutrients and minerals, because we don’t have enough exposure to sunlight or just because we sometimes have some days where we just want to give our body an extra push in nutrients and vitamins.

The vitamin I’ve been taking since my first pregnancy is Vitamin D as I learned that almost half of the population is not getting enough. And sad to know that this vitamin is almost absent from our food supply.

I’m bringing this topic to your attention today for the current world health situation. More and more people haven't been able to get enough sunlight due to being indoors during the winter. Spending more time indoors gives your body (skin) less opportunity to synthesize vitamin D from the sun.

For this reason and because it's very difficult to get the vitamin D necessary from food (you’d need to be eating, as Doctor Mark Hyman explains, 30 ounces of wild salmon a day or downing 10 tablespoons of cod liver oil with breakfast), this is why supplementing is important and the reason why I went for Life Extension Vitamin D3!

But why do we need vitamin D? Vitamin D helps maintain youthful, healthy cognitive function; supports bone health & immune system function; promotes cardiovascular & endothelial health; helps maintain blood pressure already within the normal range and it also helps promote a healthy inflammatory response and supports mood YAYYY! I think today more than ever, supplementation is important, because we need to maintain our immune system health and also, during the colder months, people are spending less time outdoors in the sun.

Which vitamin D to take? You should take vitamin D3, such as Life Extension's Vitamin D3, which is the active form of vitamin D.

Make sure to take advantage of my special discount code FFTH to save $5 on orders of $50 or more PLUS free shipping and also check with your doctor to see your Vitamin D levels to determine if you are deficient and the dosage you need to stay on track!

In addition to Vitamin D, vitamin C and zinc have become a must in this house (the past year or so we’ve been working especially hard on supporting our immune system health). My husband especially loves vitamin C and takes it every day. Vitamin C supports our immune health and more. Life Extension enhanced the benefits of vitamin C by combining it with an ultra-absorbable form of quercetin to promote a healthy inflammatory response. Their Vitamin C and Bio-Quercetin Phytosome also uses a special delivery system that allows for the maximum benefits.

Also, zinc is in our routine as it plays an important role in immune support and absorption of B vitamins. Life Extension’s Zinc Caps comes in a very bioavailable form of zinc (zinc citrate).

This combo has given us the support these past months that we’ve needed. Vitamin D is extremely important because not everyone knows about all the benefits and how common it is to be deficient!

Remember that vitamins are great, but they need to come in hand with adequate nutrition, sleep, activity and supporting mental health!!! So important!

I hope you give these a try and let me know in the following weeks how awesome you start feeling!

Xoxoxo

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.

These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

————————————————————————————————————————————————————————————-¡Hablemos de vitaminas! Ustedes saben que yo amooo obtener mis vitaminas y minerales de comida real, de mi cocina from the heart, PERO lo cierto es que no obtenemos todo lo que necesitamos sólo por medio de nuestra comida por saludable, nutritiva u orgánica que sea. Puede ser porque nuestros suelos carecen de ciertos nutrientes y minerales, porque no tenemos mucha exposición al sol, o porque tenemos días en los que queremos darle a nuestro cuerpo un push de nutrientes y vitaminas.

La vitamina que tomo desde mi primer embarazo es la Vitamina D después de aprender que casi la mitad de la población no tiene los niveles adecuados de esta y además casi que no está presente en nuestra cadena alimenticia.

Les hablo de este tema hoy por el estado de salud actual en el mundo. Cada vez son más personas que no tienen la suficiente exposición solar necesaria por estar más en casa y por el invierno. El estar más bajo techo da menos oportunidad a nuestra piel a exponerse a la luz solar y poder sintetizar Vitamina D del sol.

Por esta razón y porque es muy difícil obtener la Vitamina D necesaria solo de nuestra comida (como mi doctor preferido, Doctor Mark Hyman explica, necesitamos tomar 10 cucharadas de aceite de hígado de bacalao al desayuno), es importante suplementarnos. Yo por mi lado uso estos suplementos: Life Extension Vitamin D3!

Pero porque necesitamos Vitamina D? Esta vitamina nos ayuda a mantener una función cognitiva saludable y joven, ayuda a nuestros huesos, sistema inmune, cardiovascular. También ayuda a mantener la presión normal, nos ayuda a tener una buena respuesta inflamatoria y además nuestro estado de ánimo! SUPER! Yo pienso que hoy, más que nunca es importante suplementar, necesitamos mantener nuestro sistema inmune y además con el invierno, como les comente, hay menos exposición a los rayos del sol.

Que vitamina D tomar? Vitamina D3 como esta: Life Extension's Vitamin D3, es la recomendable ya que la D3 es la forma activa de esta vitamina (la que tu cuerpo absorbe).

Si quieres intentar estas vitaminas, asegurate de usar el código “FFTH” para obtener $5 en órdenes de $50 o más además de envíos gratis. Consulta a tu doctor para determinar si estas deficiente en esta vitamina y cuanto seria la dosis necesaria para ti!

Además de Vitamina D, la vitamina C y el zinc se han vuelto esenciales en esta casa (por el último año en especial que hemos estado tratando de trabajar más fuerte en darle apoyo a nuestro sistema inmune). Mi esposo ama su Vitamina C y la toma todos los días. La vitamina C ayuda a nuestro sistema inmunológico y más. La fórmula de esta marca en especifico “Life Extension” Vitamin C and Bio-Quercetin Phytosome tiene quercetina que es un pigmento vegetal muy antiinflamatorio.

También el zinc está en la rutina al jugar un rol muy importante en mantener el sistema inmunológico y la absorción de vitaminas B. Este zinc: Life Extension’s Zinc Caps es básicamente citrato de zinc, la forma con más biodisponibilidad.

Este combo nos ha dado la mano estos meses que tanto lo hemos necesitado. Vitamina D como les expliqué anteriormente, es extremadamente importante porque no todo el mundo sabe todos sus beneficios y que tan común es tener un déficit de esta vitamina en nuestro cuerpo.

Recuerda también que los suplementos son geniales pero deben venir de la mano de una nutrición adecuada, buen sueño, actividad física y salud mental! MUY importante!

Espero que les sirvan estos tips y me cuentan cómo se empezaran a sentir de increíble de aquí a unas semanas!

Xoxoxo

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Vitamins & Immune System / SObre las vitaminas y La inmunidad