Lactancia preguntas y respuestas / Breastfeeding Q&A
(English below) Decidí hacer este blogpost con la respuesta a muchas preguntas que me hacen diariamente acerca de la lactancia. Debo aclarar que no soy una consultora de lactancia ni experta en el caso, pero si he tenido muy buena experiencia con mi primer hijo al cual amamante por 16 meses y ahora repitiendo con mi segundo el cual va a cumplir 5 meses. Los dos lactancia exclusiva desde el corazón!
Qué haces o tomas para aumentar la produccion?
Esta pregunta fue la más común! Y la respuesta es liquido y más liquido! Agua, agua de coco, agua de panela, caldos bien llenitos de nutrientes, cremas, sopas, mucha comida rica en nutrientes como las recetas que yo diariamente les comparto. Noto que produzco mas de lo normal cuando tomo agua de panela como esta y leche de avena como esta. Pero la clave esta en tomar mucha agua, si piensas que tomas lo suficiente, aumenta eso al doble. Y obvio está la estimulación del bebé esto es lo principal. La forma en que produzcas más definitivamente es en poniendo a tú bebe en el seno lo más que puedas, la succión del bebé es lo que produce la leche, recuerda que el seno no almacena leche sino que la produce, entonces cada vez que se estimula, hay produccion. Mantén cerca a tu bebé lo más posible por lo menos durante esos primeros meses, tener esa conexión sagrada. No te dejes presionar de los demás y estresar por que piensas que quedo con hambre, que no tienes suficiente leche, NO!!, relájate, amamanta en un ligar tranquilo donde estén los dos relajados, solo piensa en lo perfecto que es tu cuerpo al poder proporcionar todo lo que tu bebé necesita para crecer y estar saludable. Y recuerda que entre más lo pongas más te saldrá, más producirás!
Cómo hacer para que el bebé acepte el biberón sin que se confunda?
Mi recomendación es que no introduzcas el biberón ni tan temprano (si estas optando por lactancia exclusiva), ni tan tarde. No tan temprano, es no antes de las primeras 3 semanas para que él no se confunda. Esto es porque para extraer la leche del seno los bebé en teoría tiene que hacer mas esfuerzo que al mamar un biberón entonces puede preferir el biberón por ser más fácil. Lo que yo hice fue comprar chupos de prematuro, los que tienen el huequito mas pequeñito, para que tenga que esforzarte, y también por otro lado estos días te da a ti tiempo de establecer un poco tu produccion de leche.
Recomiendo no esperar taaaanto como más de 2 meses para introducir tetero porque puede que el bebé no lo quiera aceptar si esperas más, porque no es tan rico ni reconfortante como la leche que sale directo del seno de mamá. Si tu bebé no toma el biberón te recomiendo envolver una prenda de ropa con tu olor alrededor del tetero y que otra persona, no tu, se lo ofrezca. Esto funciona super!
En que horario te sacas? Cuántas veces?
Yo me extraigo por la mañana, este es el momento cuando generalmente vas a tener mas produccion. Yo me extraigo normalmente después de desayunar o a veces apenas me despierto porque los primeros meses me salía un chorro fuerte que ahogaba a mi bebé entonces me extraía y luego le daba, al pasar el tiempo me acomodé a darle al bebé, desayunar yo y luego extraerme leche. Ese fue el motivo de mi extracción de la mañana, la cual fui guardando para formar mi banco. Yo no me saco en otro momento del día. (Si estas desanimada porque solo te salen 1-2 onzas, intenta por la mañana y verás la gran diferencia). Normalmente en la mañana es el único momento que me saco, pero si salgo por algún motivo y paso varias horas sin el bebé, es necesario volverme a extraer dependiendo de cuántas horas este lejos. Recientemente cuando estuve varios días en la clínica por ser la donante de medula de mi hermanito, lo que hice fue extraerme cada 3-4 horas para mantener la producción, me tocaba botar la leche al estar recibiendo medicina, pero gracias a Dios en casa le estaban dando a el bebé de mi leche que tenia congelada.
Como almacenas la leche? Por cuanto tiempo? Como la descongelas?
La leche la guardo en bolsitas diseñadas para congelar. Como estoy todos los días, todo el día con él, lo que me extraiga siempre lo congelo y guardo con mi banco de leche. La leche congelada dura un año. La descongelo o pasándola a la nevera el día anterior o a baño Maria si estoy de afán.
Cuando dejas al bebé cómo sabes cuánta leche dejar?
Siempre dejo un poco más de leche, como no se miden las onzas al ser amamantado, no se sabe con exactitud. Tener el banco de leche me ayuda a siempre estar lista , sé que si salgo y se acaban las bolsitas que saque a descongelar, hay mas congeladas.
Te empezaste a extraer desde el día 1 o cuando empezaste?
Yo me empece a extraer el día que llegue a casa del hospital ósea 3-4 días de nacido porque tenia los senos muy grandes y sentía dolor. Para evitar problemas con los ductos me extraje y de ahí empece a congelar y hacer mi banco. De ahi en adelante me empece a extraer por la mañana para aliviar el dolor de las primeras semanas y también de esta forma tener banco de leche.
Como haces para sacarte e igual tener leche para tu bebé?
Recuerda que los senos no almacenan leche como tal sino que la producen al ser estimulados, entonces si te sacas y luego pones a tu bebé, la estimulación te hará producir más así que vas a tener leche para tu bebé. Cuando me levanto y siento los senos muy cargados, me saco hasta que sienta alivio, tomo agua, hago el desayuno y luego le doy a mi bebé. Las horas de la mañana es cuando más producción de leche hay.
Evitas comer ciertos alimentos?
Mi consultora de lactancia me recomendó no evitar nada, lo hice y la verdad no tuve ningún problema, con mi primer bebé fue igual y me fue muy bien. Claro está, evito comer fritos, grasas malas como estas , calorías vacías de productos empacados y comida chatarra.
Tomas café y té matcha normal?
Si! Pero nome paso de la raya, cuido mi consumo de cafeína. Según la leche league puedes consumir hasta 300mg de cafeína. Una taza de matcha tiene menos de un cuarto de esa cantidad alrededor de 34mg, una taza de café alrededor de 90-150, un cappuccino tiene mas o menos 43 mg. Yo no me tomo más de dos tazas de café ni matcha.
Qué recomiendas durante el embarazo para la lactancia?
Recomiendo comer siguiendo todas las indicaciones de mi libro “Pregnancy from the Heart” o “Embarazo del Corazón” y grasas buenas en especial durante el ultimo trimestre y primeros 3 meses de vida del bebé.
Amamantas a libre demanda?
Si!!! Me encanta poner a mi bebé cada vez que sea necesario, sin tener que estar preocupada por cuantas horas, cuánto tiempo en esta y cuánto tiempo en la otra. Cuando un bebé llora es o por pañal, por sueño, algo esta incomodo o tiene hambre. Si es hambre lo pongo a comer, me aseguro que no me este usando de chupo sino de verdad comiendo y siempre doy de un seno primero bastante porque la leche que sale al principio es mas liquida para quitar la sed del bebé y la de después se supone que es mas alta en grasa, mas nutritiva y llenadora, entonces me gusta siempre dar bastante de un lado y después, o en la otra toma, dar del otro seno. Siempre es importante asegurarse que el bebé este de verdad comiendo (succionando y tragando) cuando este en el seno. Si es necesario darle de un seno bastante y luego cambiarlo al otro y luego al otro hazlo!
Porque mi leche no es amarilla? Porque es blanca?
La leche de los primeros días es más amarilla, conocida como el calostro, y luego cambia un poco a más blanca. El color de la leche no es necesariamente el mismo porque su composición no es siempre la misma. Como por ejemplo, a veces se ve la leche mas amarilla y tu bebé tiene 4 meses, obvio no es calostro sino que en esas ocasiones cuando tu bebé esta enfermo, tu cuerpo es tan perfecto que al estar en contacto la saliva de tu bebé con el pezón, manda señales para producir células que ayuden contra la infección. También puede cambiar según la hora del día y también a medida que crece tu bebé!
Espero que estas respuestas te ayuden mucho! Si tienes mas preguntas coméntame en este post de Instagram y te respondo lo antes posible! Si crees que esta información le puede servir a más personas compárteselo! Es siempre con mucho amor!
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I decided to write this blogpost to answer many questions I get daily about breastfeeding. I need to say before that I’m not a lactation consultant or an expert in the field, but I’ve had an incredible experience breastfeeding my two kids! So here you go! I hope my tips help!
How can I increase my milk production?
This was the most frequent question. The answer is : loooots and lots of liquids! Water, coconut water, “ agua de panela” (traditional Colombian drink made from cane sugar), nutrient dense broths, soups, and lots and lots of nutrient dense foods like the one I share daily on my Instagram or in my books! I feel I produce more when I drink “agua de panela” like this one and oat milk like this one. But the key is in drinking water. If you think you drink enough, double that!! Of course it is essential for baby to stimulate production. The more the baby sucks, the more milk is produced. Remember breasts don’t store milk but produce as it is stimulated. Keep your baby as close as you can specially the first months, you need that sacred connection. Don’t let anyone scare and don’t stress thinking “you are not producing enough, baby is hungry”, No!! relax, feed your baby in a quiet and calm place where both can be relaxed. Just think how perfect is your body that it can produce exactly what your baby needs to be healthy and happy.
How can I offer a bottle to my baby without causing confusion?
I recommend you wait a little, like 3 weeks before introducing a bottle, don’t do it before so your baby don’t get confused. It is easier to suck milk from a bottle than from the breast so sometimes if introduced too early, baby can get lazy and start preferring bottle. I got preemie nipples with super slow flow to prevent any problems.
Also don’t wait tooooo long like more than 2 months because baby won’t take the bottle at all. Why? Milk straight from your breast is better and more comforting for them. If your baby is not taking the bottle I recommend you wrap the bottle with a used t-shirt with your smell and ask someone else to offer the bottle. That always helps!
When do you express milk? How many times?
I express milk in the mornings, it is the time when we have more milk production (if you feel discouraged because you can only express 1-2 ounces, try in the morning, you’ll see the diferene!). I usually express milk after breakfast or sometimes as soon as I wake up because I feel engorged and I have a high milk flow that baby is not able to handle. So during the first months specially I expressed a little before feeding baby. After some months it just became a habit to feed baby early in the morning, have breakfast and then express some milk. This was how I started storing milk in the freezer. I don’t express milk any other time of day, but if I go out without the baby for some hours I express milk as much as needed. Recently I was hospitalized as I donated my bone marrow to my little brother. What I did was express milk every 3-4 hours to keep y production up (I dumped the milk because if the medicine received) but my baby was at home being bottled fed with my milk! The one I had frozen.
How to store milk? For how long? How to thaw?
I store milk in little bags designed to freeze milk. I freeze what I express daily because I’m almost 24/7 with him. Frozen milk last a year and I thaw milk the night before in the fridge or in a water bath if I’m in a hurry.
How can I know how much milk to leave?
I always leave a little more just in case, but as it is imposible to measure when you breatfeed, it is difficult to know exactly how much. Having frozen milk gives me a backup when I’m out. If the thawed milk is not enough, I know I have more frozen.
Did you started expressing on day 1 or when did you started?
I started the day I came home from the hospital (3-4 days) because my breaste were engorged and I needed relief. To prevent duct blockage I started expressing and storing and then I continued to have supply when I had to leave.
How can you express and still have enough to fed baby?
Remember breast don’t store milk but produced when stimulated. I you express milk and then fed your baby, the sucking will make your breast produce more milk. When I wake up and feel my breasts heavy, I express to relief, drink water, have breakfast and then feed baby again. Mornings are peak production.
Do you avoid certain foods?
My lactation consultant advice me not to avoid food and it went great with both babies BUT it is implied that I always prevent eating fried foods, foods with bad oils like these, empty calories and junk food.
Do you drink coffee and matcha?
Yes! But with control I watch my caffeine consumption. According to la leche league you can have up to 300mg caffeine. One cup of matcha has around 34mg, one cup of coffee around 90-150, and a cappuccino more or less 43 mg. I don’t drink more than two cups of matcha or coffee.
Any recommendations during pregnancy to prepare for breastfeeding?
I recommend you follow all the tips in my book “Pregnancy from the Heart” also focus on healthy fats during your last trimeter and first 3 months of life.
Do you breastfeed on demand?
Yes!! And I love to feed my baby as many times as needed without thinking about the time, frequency, how long in this and how long in the other. When a baby cries and you checked all the possibilities (diaper, sleep, something uncomfortable) and you are sure your baby is hungry, feed you baby! Make sure you are not being used as a pacifier. I like to offer first one breast and wait until he gets enough from that one before switching if you feel the need of switching for that feed. At the beginning the milk is more watery to calm baby’s thirst, and then its more dense, with more fat so its good to give enough from each breast!
Why is my milk yellow? Why is my milk white?
The first days your milk is very yellow, known as colostrum and then it changes. Milk color is never the same because its composition also changes. For example when you are feeding and your body senses through your baby’s saliva that he is ill, more infection fighting cells are produced and transferred into your milk, thus making it more yellowish. It can also changes with the time of day and as your baby grows!
I hope all this tips help you out! if you have more questions comment on this instagram post and I’ll respond ASAP!
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